La formule « K » du Triangle de Karpmann

La « Formule K » est la moins connue des formules de Jeux de manipulation.

Elle se présente en cinq étapes consécutives et clairement identifiables :

  1. Le contrat implicite
  2. La violation perçue du contrat
  3. La double disqualification
  4. La rupture
  5. Le bénéfice négatif
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Le triangle de Karpman : Victime, Sauveur, Persécuteur, comment sortir du triangle infernal ?

Le triangle de Karpman ?  Mais de quoi s’agit-il ?

La plupart du temps, lorsque nous communiquons avec les personnes de notre entourage, nous jouons un film ou une pièce de théâtre. Nous n’établissons pas une « véritable » communication.

C’est ainsi qu’au lieu d’échanger sur une base de faits concrets, d’émotions et de ressentis dans une communication vraie et respectueuse de l’autre, nous avons tendance à communiquer en nous cachant derrière des jeux de rôles.

Pourquoi en est-il ainsi ? Tout simplement parce que nous voulons inconsciemment obtenir quelque chose des autres… Lire plus

22 bonnes raisons d’adopter un chat

Cela fait quelques temps que vous vous tâtez à adopter un chat, mais vous hésitez encore… Il y a pourtant de nombreuses bonnes raisons d’accueillir un petit compagnon dans votre foyer.

Les chats possèdent une relation particulière avec l’être humain et sont réputés pour être des animaux mystérieux et indépendants. Mais le chat est pourtant capable de donner une âme à votre maison et la rendre bien plus vivante qu’elle ne l’est déjà actuellement.

La preuve, ils peuvent nous réveiller à 4 heures du matin, réduire notre canapé en lambeaux et vomir à une fréquence alarmante, mais bénéficient de toute notre affection.

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10 signaux qui montrent que vous êtes en train de gâcher votre vie

Les histoires de couples, la pression au travail, le passé… Chaque jour, on subit de nombreuses frustrations et des moments de stress. Mais on laisse couler, on se dit que ça va s’arranger..

Il ne faut pas laisser le quotidien gâcher sa vie, car on n’en a qu’une et il faut en profiter au maximum.

Vous n’avez pas le temps de tout faire ? Est-ce simplement ce que vous croyez ? Manquez-vous vraiment de temps, on en consacrez-vous trop à des choses qui ne vous mènent nulle part ? Lire plus

Soutenir le blog

Malgré le travail important que représente le blog (et que j’aime ), je ne fais donc très peu d’argent… . Même si ce n’est pas le but premier, il est pourtant vrai que ce ça aiderait.

Mais avant de parler d’un soutien d’ordre financier, sachez que pour aider le blog, ce qui serait le plus cool de votre part, c’est : Lire plus

Ces petits rien qui ont le parfum du bonheur

Il suffit d’une pâquerette pour illuminer une journée, d’un geste pour apaiser le tumulte. Les petits riens changent tout, ils ont le pouvoir d’adoucir la tristesse, d’alléger la crainte, de soulager la peine ou de faire fleurir un sourire, de mettre du baume au cœur, de propager la tendresse, la chaleur humaine, de donner de la joie. Lire plus

Que sont les émotions ?

Une émotion est un signal physique, une réaction brève et spontanée de l’organisme face à une situation qui nous indique si nos besoins sont satisfaits ou non. Les émotions utilisent le canal de l’hémisphère droit du cerveau et sont intimement liées à un état physiologique, une expression du visage et une respiration. De même, l’expression musculaire d’une émotion entraîne souvent l’expérience subjective de cette émotion. Lire plus

L’écoute active : une technique pour plusieurs situations relationnelles

« Entre ce que je pense, ce que je veux dire, ce que je crois dire, ce que je dis, ce que vous voulez entendre, ce que vous entendez, ce que vous croyez comprendre, ce que vous voulez comprendre, et ce que vous comprenez, il y a au moins neuf possibilités de ne pas se comprendre. »

L’écoute active est utile, elle peut aider à écouter sans juger, mais aussi à dénouer des conflits latents, à crever un abcès en douceur, à mieux comprendre un comportement qui nous paraît aberrant… Lire plus

15 Livres de développement personnel à offrir à Noël

Envie d’offrir un cadeau qui fait du bien ?

Pour aborder la nouvelle année sous le signe de la sérénité et de la détente, rien de tel que d’offrir (ou se faire offrir) des cadeaux qui vont réellement nous aider à mieux vivre.

En effet, souvent, on ne sait pas quoi acheter pour faire plaisir à notre famille, à nos amis ou alors on a un budget serré. Offrir un livre permet de maîtriser son budget (il y a des livres à tous les prix) tout en permettant à la personne de s’évader, d’apprendre, d’évoluer. C’est une excellente idée de cadeau pour satisfaire petits et grands. Lire plus

Respect et affirmation de soi

Resect et affirmation de soi

L’affirmation de soi nous permet d’exprimer clairement nos opinions, nos sentiments et nos besoins. C’est une manière de communiquer à notre environnement (conjoint, famille, amis, etc.) ce que nous ressentons, ce que nous voulons et ce, sans anxiété excessive, tout en respectant l’autre et sans redouter la confrontation.

L’affirmation de soi se développe au contact des autres, puisque ce contact nous permet de reconnaître nos besoins et nos sentiments. Pour la plupart d’entre nous, s’affirmer est difficile puisque nous avons peu appris à parler de nos sentiments et de nos besoins.

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Dire les jolies choses que l’on ressent

Dire les jolies choses que l'on ressent

Les jolies choses que nous gardons pour nous

Nous avons des tas de pensées et de sentiments positifs, bienveillants et affectueux à l’égard ceux qui nous entourent. Quel dommage que nous les gardions si souvent pour nous ! Lire plus

SPA, refuge… faîtes une bonne action !

Comme les chiens, les chats sont encore trop souvent victimes d’abandon de la part de personnes qui ne savent pas s’en occuper ou n’en ont plus les moyens. Plutôt que d’acheter en animalerie, rendez-vous dans des foyers, refuges et autres organismes qui recueillent les pauvres malheureux, et faites une bonne action en leur offrant une nouvelle vie ! Lire plus

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