Exprimer ce que l’on ressent, comment faire ?

Exprimer ce que l’on ressent et de ce que l’on pense peut parfois être difficile, mais est souvent nécessaire pour mener une vie en accord avec qui on est vraiment. Petit tour de la question.

Le danger de ne rien dire

Se taire est néfaste. Il est préférable de prendre la parole pour dire comment on se sent et ce qu’on pense, car autrement on projette une image fausse de nous. On s’enlise dans un rôle qui ne nous ressemble pas vraiment. Et tout ce refoulement de qui on est véritablement peut mener à se sentir mal, irrité, voire même prêt à exploser.

Mais, s’exprimer peut parfois être difficile. On n’est pas à l’aise de prendre de la place, on a peur de déplaire, on voudrait qu’on nous devine, on ne veut pas contrarier personne, on craint le jugement. Toutefois, il est nécessaire de s’ouvrir et surtout, d’adopter de bonnes habitudes de communication.

Ne jamais cesser de se parler.

En couple, avec les amis ou même au travail, il est important de garder la communication ouverte.

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Se créer des rituels de discussion.

Avec son conjoint, on peut convenir d’un moment pour discuter. Par exemple, on se garde 15 minutes quand les enfants sont au lit, on profite du trajet vers le bureau pour se parler calmement. Avec une amie, on sort prendre un café ou une marche chaque semaine pour avoir le temps de faire le point et discuter de ce qui nous tient à cœur.

Ne pas parler que des problèmes.

On doit « nourrir » le positif aussi. On raconte nos rêves, nos projets et nos désirs, bref tout ce qui nous fait vibrer.

Arrêter de vouloir se faire deviner.

On entretient beaucoup d’attentes envers les autres. On voudrait qu’ils comprennent ce qu’on vit sans avoir à leur expliquer. Mais cette tendance fait souvent en sorte qu’on installe des malentendus. On espère que l’autre comprenne que nos yeux froncés indiquent qu’on est inquiet parce qu’il y a des coupures au bureau alors qu’il croit qu’il vous a blessé sans savoir comment.

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Faire des bilans

On note ce qui va bien dans notre relation. En nommant ainsi le positif, on est capable de le multiplier. On peut dire « Moi, je trouve difficile…, mais on est bon dans… ».

Tirer profit des conflits

Un conflit ne devrait pas couper la communication. Toutefois, il faut être capable de ne pas raviver la chicane, mais plutôt être capable de revenir sur la leçon qu’on en a tirée.

Exprimer sa colère sans perdre le contrôle

Un commentaire sur “Exprimer ce que l’on ressent, comment faire ?

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